איך נעליים משפיעות על כאבי ברכיים – כל מה שצריך לדעת

כאבי ברכיים הם בין הבעיות האורתופדיות הנפוצות ביותר בקרב מבוגרים ובני נוער כאחד. יש גורמים רבים שיכולים להוביל לכאב בברכיים – מאמץ גופני, פגיעות ספורט, משקל עודף, ואף הרגלים יומיומיים שנראים לנו תמימים. אחד מאותם הרגלים הוא בחירת הנעליים שאנו נועלים. אז איך בדיוק נעליים משפיעות על כאבי ברכיים? 1. **תמיכה לקויה בכף הרגל**: נעליים שאינן מספקות תמיכה מתאימה עלולות לגרום לחלוקת עומס לא שוויונית בעת הליכה או עמידה. עומס זה עובר דרך הקרסוליים ומגיע עד לברכיים, מה שעלול לגרום ללחץ ולכאב. 2. **בלימת זעזועים לא מספקת**: הנעליים משמשות כבולמי זעזועים לגוף בעת הליכה או ריצה. כאשר נועלים נעל עם סוליה קשה מדי, או ששחוקה ואיבדה את יכולת הבלימה שלה – הברכיים סופגות את עיקר הפגיעה. 3. **טייה לא מתוקנת של כף הרגל**: אנשים רבים סובלים מנטייה של כף הרגל פנימה (פרונציה יתר) או החוצה (סופינציה). נעליים לא מתאימות לא מתקנות את הסטייה הזו ולעיתים אף מעצימות אותה, מה שיכול להשפיע ישירות על מנח הברך ולגרום ללחץ ממושך באזורים בעייתיים. 4. **עקב גבוה ומנח לא טבעי**: נעלי עקב, במיוחד אלו עם עקב גבוה ודק, משנות את מנח הגוף, מרימות את העקב ומפעילות לחץ לא טבעי על הברכיים. שימוש ממושך בהן עלול לגרום לשחיקה בסחוס הברך וכאבים כרוניים. איך בוחרים נעל נכונה? - ודאו שהנעל תומכת בצורה טובה בקשת כף הרגל. - העדיפו נעליים עם סוליה רכה אך יציבה שמספקת בלימת זעזועים. - שימו לב לתחושת היציבות בטווח הקרסול והעקב. - אם יש לכם בעיות אורטופדיות מוכרות, שקלו שימוש במדרסים מותאמים אישית. לסיכום, לנעליים שאנו נועלים יש השפעה ישירה ועוצמתית על הברכיים שלנו. השקעה בבחירת נעליים מתאימות יכולה למנוע כאבים, לשפר את איכות החיים ולהקטין את הצורך בטיפולים רפואיים בעתיד. מצד שני, התעלמות מהנושא עלולה להוביל לנזק מתמשך. שמרו על הברכיים שלכם – התחילו בכפות הרגליים.